Если сводит ногу

Если сводит ногу

Что делать, чтобы таких «приступов» больше не возникало? Для начала убедитесь, что судороги связаны именно с повышенной физической нагрузкой, а не спровоцированы каким-нибудь заболеванием. Как только вы будете уверены, что это так, присмотритесь повнимательнее к своему питанию. Чаще всего причиной судорог становится нехватка калия, кальция и магния, необходимых для нормального сокращения мышц. Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, которые содержат эти микроэлементы. Не забывайте пить достаточно воды ─ риск возникновения судорог увеличивается на фоне обезвоживания. Дополнительно помогут также регулярные упражнения на растяжку икроножных мышц. Делайте их как минимум два-три раза в неделю.



Источник: the-challenger.ru


Добавить комментарий