Гемоглобин мужчины норма

Гемоглобин мужчины норма

Приветствую вас, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда мы смотрим на расшифровку общего анализа крови, то обязательно видим параметр Hb. Это показатель гемоглобина в крови – один из главных аспектов общего здоровья. Он настолько важен и интересен, что я решил посвятить ему отдельную статью. А так как значения гемоглобина в норме для мужчин и женщин сильно отличаются, то для сегодняшнего рассказа я выбрал тему — норма гемоглобина у мужчин.

Гемоглобин мужчины норма

В чем важность гемоглобина

Гемоглобин – это очень интересное вещество. Он относится к белкам, а его главной характерной особенностью является особая группа атомов – гем – в которую входит обязательно двухвалентное железо. Благодаря такому устройству, гемоглобин обладает способностью присоединять, транспортировать и отдавать кислород. Именно поэтому его еще иногда называют «кислородным белком».

Гемоглобин мужчины норма

Интересно заметить, что сам по себе гемоглобин является сильнейшим ядом, и если он появляется в крови в свободном состоянии, то очень быстро приводит к омертвению почек. Для того чтобы этого не происходило, в здоровом организме используется целая система специальных белков, предназначенных для связывания гемоглобина и удержания его на месте.

Кроме того, когда эритроцит, в котором содержится гемоглобин, выходит из строя (а это происходит через 100-120 дней после его синтеза), то железосодержащий комплекс от него отщепляется и направляется в костный мозг для того, чтобы использоваться при создании новых эритроцитов (процесс эритропоэза).

Таблица нормы гемоглобина в крови у мужчин и женщин

Гемоглобин мужчины норма

Так как гемоглобин отвечает за доставку кислорода ко всем органам и тканям, то от его уровня самым непосредственным образом зависит здоровье всего организма.

Какая норма гемоглобина в крови у мужчин?

Какой гемоглобин считается нормой? Ответить однозначно на такой, казалось бы, простой вопрос не получается. Во-первых, норма у мужчин и у женщин разная. Во-вторых, она зависит от возраста, расы, климатической зоны постоянного проживания и еще множества индивидуальных особенностей. Поэтому все таблицы показателей носят довольно условный характер, а врачам приходится отдельно разбираться с каждым конкретным случаем.

Гемоглобин мужчины норма

Уровень гемоглобина часто выражается в количестве грамм на децилитр чистой крови (1 децилитр равен 100 миллилитрам). Примерный график распределения выглядит следующим образом:

Нормальный уровень гемоглобина в крови по возрасту

Гемоглобин мужчины норма

Что означает слишком низкий гемоглобин?

Если уровень Hb слишком низок, это практически всегда связано с наличием болезненного процесса. Такой синдром называется железодефицитной анемией, и он может быть следствием следующего:

  • большая потеря крови, вызванная травмой или хирургическим вмешательством; небольшое, но постоянное кровотечение, связанное с язвой желудка, или геморроем тоже через некоторое время может приводить к анемии;
  • несбалансированное питание (острая нехватка в рационе железа, витамина В12, фолиевой кислоты);
  • ряд воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания щитовидной железы;
  • систематическое употребление большого количества спиртных напитков, алкоголизм;
  • болезни костного мозга (чаще всего – рак);
  • последствия химиотерапии или приема ряда лекарств;
  • почечная недостаточность;
  • некоторые наследственные заболевания.

Излишнее пристрастие к кофе тоже может вызвать резкое снижение гемоглобина, так как бодрящий напиток препятствует усвоению железа.

Люди, увлекающиеся вегетарианством и веганизмом также часто, имеют сильно пониженный гемоглобин.

Гемоглобин мужчины норма

Внешними проявлениями анемии являются:

  • постоянная усталость и чувство разбитости;
  • головные боли и головокружения;
  • шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами;
  • сонливость в сочетании с невозможностью заснуть;
  • бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • повышенное сердцебиение даже в состоянии полного покоя;
  • зябкость.

Повышенный уровень Hb тоже опасен

Существует расхожее мнение, что чем выше уровень гемоглобина, тем лучше. Но на самом деле это не так. Слишком высокие значения тоже говорят о серьезных неполадках в организме. Данное состояние могут вызывать:

  • диабет;
  • онкологические заболевания;
  • легочная недостаточность;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • нарушения работы кишечника;
  • некоторые врожденные аномалии.

Слишком большое содержание гемоглобина дает следующий комплекс характерных симптомов:

  • падает острота зрения;
  • краснота кожных покровов;
  • плохая работа органов мочеполовой системы;
  • повышенная утомляемость.

Кроме того, при слишком высоком уровне Hb существенно возрастает вязкость крови, что может повлечь за собой образование тромбов и даже инфаркт миокарда или инсульт.

Как нормализовать уровень гемоглобина?

Если несоответствие уровня Hb нормальным значениям является сильно выраженным, то без специальной медицинской помощи не обойтись, так как в этих случаях необходимо лечить то заболевание, которое является причиной серьезных отклонений.

Но если гемоглобин лишь слегка повышен или понижен, то вернуть его в норму можно достаточно простыми методами. Но для этого все же придется проявить и настойчивость, и силу воли.

Гемоглобин мужчины норма

Во-первых, необходимо решительно отказаться от всех вредных привычек, так как увлечение алкоголем, табаком, кофе, сладостями и фастфудом очень пагубно сказывается на состоянии крови и на уровне гемоглобина в первую очередь. При этом, если человек не страдает никакими хроническими заболеваниями, то ни кофе, ни сладкое не возбраняются. Но употреблять их можно в разумных пределах.

Даже хороший алкоголь можно пить в малых количествах. А вот курить нужно бросить раз и навсегда, так как повышенный гемоглобин у практически здоровых мужчин в абсолютном большинстве случаев связан с курением.

Недостаток гемоглобина у здоровых людей встречается довольно часто и всегда связан с погрешностями диеты. Начинающие доноры тоже могут сталкиваться с этой проблемой. Поэтому, если человек хочет улучшить состояние своей крови, рацион нужно составлять тщательно: включать в него те продукты, которые богаты железом и не сочетать их с теми, которые препятствуют его усвоению.

Так, главными «врагами» железа являются молочные и кисломолочные продукты, чай, кофе, красное вино, шпинат, щавель, бобовые, черника, яйца. (О пользе шпината можно прочитать здесь). При  этом практически все эти продукты сами очень богаты железом, но оно из-за содержания в них кальция, магния, танина, щавелевой кислоты и других веществ усваивается плохо.

Поэтому их нужно дополнять теми продуктами, которые облегчают всасывание железа. На эту роль хорошо подходят фрукты и овощи, имеющие высокое содержание витамина С: апельсины, перец чили, болгарский перец, капуста, брокколи, клубника, папайа.

Гемоглобин мужчины норма

Отличным источником легкоусваиваемого железа являются мясо и рыба. Лидирующие позиции занимают свинина и индюшачье мясо – в нем железа больше, чем в рыбе или в курятине.

Вообще, любое красное мясо отлично повышает гемоглобин. Но, к сожалению, оно же является одним из главных источников «плохого» холестерина, поэтому есть его нужно понемногу и обязательно сочетать с овощами.

Многие приправы, такие как тимьян, анис, мята, корица, хорошо помогают усвоению железа. Таким образом, для улучшения крови пряный соус просто необходим.

Гемоглобин мужчины норма

Огромные «залежи» железа содержатся в качественном темном шоколаде. Всего 100 грамм этого деликатеса даст вам целых 8 мг железа (правда, из-за присутствующей в нем щавелевой кислоты, железо усваивается с трудом).

Но, к сожалению, бороться за повышение гемоглобина с помощью одного лишь шоколада нельзя. Употреблять его можно лишь в минимальных количествах, иначе можно столкнуться и с появлением лишнего веса, и с увеличением сахара в крови, вплоть до развития ожирения и диабета.

Следующий небольшой видеоролик рассказывает об основных принципах сочетания продуктов, которых необходимо придерживаться, чтобы поднять гемоглобин.

А теперь, дорогие читатели, я приглашаю вас высказаться в комментариях по этому вопросу, а также поделиться с друзьями в социальных сетях ссылками на статью, если она вам понравилась.



Источник: dolgo-zivi.ru


Добавить комментарий