Постоянно хочу спать причины

Постоянно хочу спать причины

Часто сонливость мешает человеку заниматься привычными делами. Желание с головой окунуться в мягкие постельные облака искушает на работе, дома, особенно в общественном транспорте. Как же побороть немыслимую тягу ко сну, когда впереди вся жизнь может промелькнуть одним мгновением, окутанная вечным сном?!

Содержание статьи:
  1. Что такое сонливость? Виды сонливости
  2. Почему постоянно хочется спать?
  3. Причины сонливости
  4. Как избавиться от сонливости?
  5. Народная медицина и таблетки от сонливости. Что выбрать?

Что такое сонливость? Виды сонливости

Что такое сонливость? Виды сонливости

Люди привыкли сравнивать сонливость с обычной ленью, нежеланием делать что-либо. Однако, это не так, Сонливость возникает как результат хронической усталости, последствие стресса. Какие чувства приходят в таком состоянии? Это постоянная зевота, веки кажутся тяжелыми и все время хочется спать. Опасность в том, что можно очень быстро погрузиться в глубокий сон, даже на работе и в присутствии людей.

С сонливостью можно и просто необходимо бороться. Это нельзя назвать болезнью, но можно назвать фактором, препятствующим нормальной жизнедеятельности. Медики выделяют пониженную, повышенную и постоянную сонливость, подбирая к каждому виду свои методы борьбы.

Пониженная сонливость характеризуется легкой усталостью, разбитостью и умеренно спокойным эмоциональным состоянием. Повышенная сонливость ярко выражена и заметна даже окружающим: раздражительность, депрессия, затрудненное дыхание, полная апатия к происходящему. Постоянная сонливость отличается тем, что не имеет границ в своем проявлении, а мучает жертву сонного царства каждый день и ему постоянно хочется спать.

По присутствующим факторам можно сделать выводы, что частое проявление сонливости опасное как для эмоционального, так и для физического здоровья человека.

Более наглядную картину помогут нарисовать симптомы сонливости:

  • Нехватка сна (нет прилива бодрости после ночного сна);
  • Нерегулярное дыхание во сне (могут наблюдаться короткие остановки дыхания);
  • Сильный и громкий храп;
  • Частый туалет;
  • Усталость и головные боли утром;
  • Увеличение массы тела, что сводиться к ожирению;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Снижение потенции у мужчин.

Если большая часть симптомов наблюдается в течение суток, то, вполне вероятно, что человек страдает сонливостью.

Почему постоянно хочется спать?

Почему постоянно хочется спать?

В силу нехватки информации, некоторые люди пытаются побороть сонливость простым сном. Как говорится, «клином клин вышибают», но не в данном случае. Самое худшее, что может сделать человек, страдающий сонливостью — это прилечь на мягкую кровать. Вопреки всем ожиданиям, страдалец проснется в еще более разбитом и несобранном состоянии.

Главный фактор, вызывающий сонливость — это плохой ночной сон, который отвечает за психологическую и физическую подготовку человека к предстоящему дню. Если ночной сон нарушен, риск возникновения дневной сонливости увеличивается.

На вопрос, почему хочется спать, нельзя найти однозначный ответ, только потому, что каждый индивидуум имеет свой ритм и организм, а, следовательно, лекарство для каждого свое.

Причины сонливости

Причины сонливости

Среди большинства существующих причин, вызывающих сонливость, можно назвать несколько основных, выявление которых и поможет ликвидировать нежелаемое состояние.

  1. Первая причина сонливости — это нарушение дыхания во сне, научным термином такое отклонение называется обструктивное апноэ сна. Спящий может задыхаться, неровно дышать, громко храпеть.
  2. Вторая причина сонливости — это некомфортные условия для сна, иными словами, нарушение гигиены сна. Яркий пример, недостаток кислорода, закрытое окно, жаркая и неудобная постель, яркий свет с улицы.
  3. Третья причина сонливости — прием снотворных препаратов, действие которых превышает 5-6 часов. В результате, когда человек просыпается, он все еще продолжает хотеть спать, что есть следствие сильного действия медикаментов. Не рекомендуется применять снотворное на протяжении длительного времени, максимальный курс — 4 недели.

Субъективными причинами могут послужить существующие проблемы со здоровьем, такие, как хроническая усталость, пониженный уровень гемоглобина, гиповитаминоз, при кислородном голодании (когда мозг не получает достаточное количество кислорода), при неподвижном образе жизни (мышцы накапливают молочную кислоту, провоцирующую сонное состояние).

Среди толпы прохожих, можно сразу выделить несколько людей, засыпающих на ходу. Они, отнюдь, не являются объектом для насмешек, а требуют посторонней помощи.

Как избавиться от сонливости?

Как избавиться от сонливости?

Постоянная отчужденность, стремление погрузиться в сон и безразличие — самые злостные враги любого человека и с ними нужно бороться. Ласково таких людей называют «соня», но в буквальном смысле сонливость отбирает у человека самые драгоценные минуты жизни. Ведь, время бесценно и его можно использовать для достижения целей и покорения вершин.

Несколько способов, которые подскажут что делать, если хочется спать:

  • Бодрящий душ хорошо помогает проснуться. Секрет в том, что вод заставляет кровь циркулировать быстрее, тем самым активируя работу мозга. Точный прием, который приводит в чувство — это закаливание холодной водой и сон как рукой снимет;
  • Витаминизированная пища предусматривает прием легких, богатых витаминами продуктов. Жирная и тяжелая пища только усугубит ситуацию, от нее сразу хочется спать. После трапезы нельзя ложиться и расслабляться на мягком диване, желательно прогуляться по свежему воздуху. Овощи и фрукты особенно богаты природными энергетиками, словно заряжая уставшее тело новой энергией;
  • Возбуждающие напитки не подразумевают кофе или алкоголь. Под данным пунктом имеется ввиду чай или натуральный сок. Зеленый чай бесспорно повышает тонус мышц, бодрит и отгоняет сонливость. Соки в свою очередь, являясь кладезем витаминов, добавляют сил и бодрости. Хотя кофе и возбуждает мозг, не дает уснуть, его частое употребление может привести в сердечным заболеваниям;
  • Зарядка неотъемлемый атрибут утреннего подъема. Лучше всего делать это на свежем воздухе: легкая пробежка, разминка и медитация — самый верный настрой на весь предстоящий день.

Приведенный перечень способов борьбы с сонливостью отлично помогает, но пугает ленивых людей, для которых пилюля от сонливости — самый удобный вариант.

Народная медицина и таблетки от сонливости: что выбрать?

Народная медицина и таблетки от сонливости: что выбрать?

В современном обществе по-прежнему присутствуют 2 метода борьбы с недугами: народные советы и медицинские показания. Ни один из видов лечения не теряет своей популярности и имеет равное число фанатов. Чтобы выяснить, как лучше побороть сонливость нужно обратиться и к знахарю и к медику.

Народные средства борьбы с сонливостью

Чаще всего рецепты целителей передаются следующим путем: «моя соседка делала так…» Без риска оказаться в ловушке или пагубном состоянии, лучше рассмотреть самые достоверные способы и понятные простому человеку, без использования змеиной кожи или жабьих лапок.

Рецепт 1. Не пользоваться мылом. Как известно, мыло содержит значительный процент щелочи, которая на момент мытья проникает сквозь поры тела и вызывает усталость. Лучше купаться в чистой воде или использовать гели для душа без содержания щелочи.

Рецепт 2. Овсяной настой при повышенной сонливости. Помытые зерна овса залить литром воды и варить на медленном огне до густого состояния (как кисель). Настой процедить, добавить такое же количество молока и 5 ст.л. меда. Бодрящую смесь пить по 50 грамм 4 раза в день. Курс борьбы с повышенной сонливостью составляет 2-3 месяца.

Рецепт 3. Листья дурмана вопреки своему названию одурманивать, заставляют засыпающего на ходу человека ясно мыслить и прогонять сон. Принцип прост: 20 грамм листьев дурмана заварить в 250 мл. горячей воды и настоять ярую смесь в течении 30 минут. Пить «антиснотворное зелье» рекомендуется по трети стакана в день.

Таблетки от сонливости

Фармацевтические компании детально изучили проблему сонливости и решили выпустить целую линию препаратов против сна в неположенное время.

Аминокислоты отличный борец с усталостью, вялостью и сонливостью. К ним относятся глютаминовая кислота, глицин и прочие кислоты. В зависимости от массы тела рекомендуется принимать по 1-2 таблетки в день, что позволяет себя чувствовать Суперменом в течении всего дня.

Модафинил — новое вещество, которое способно регулировать сон и бодрствование без ущерба для здоровья. Содержание данного препарата в лекарствах и таблетках усиливает выработку допамина и гамма-аминомасляной кислоты в нервную систему. Чаще препараты применяются при хронических соматических расстройствах, вызванных повышенным уровнем сонливости.

Что выбрать?

В ходе равнозначного выбора между медициной и народными средствами нельзя делать самостоятельных выводов. В любом случае, будь то даже самый простой рецепт, нужно обратиться к врачу за рекомендациями. Возможно, организм отреагирует на лекарства неоднозначно, ведь, шутки с нервной системой плохи.

Учитывая современную экологию и продукты, лучше выбирать более безопасное место для проживания, и менее опасные продукты. Бдительность и внимательность во всех жизненных вопросах поможет отрегулировать нормальный сон и бодрствование.

Видео: Как победить сонливость



Источник: felomena.com


Добавить комментарий